男性以上に女性はうつくいいボディに憧れを抱いています。
女性を唸らせる美しい肉体美を手に入れて男性としての自信を回復させてみませんか!
六つに割れた腹筋は美しいものですし性的魅力も増幅します。毎日短時間のエクササイズで美しい腹筋を実現し憧れの男性らしい肉体美を実現させてみませんか！
激しい運動や根性論ではなく、科学的に美しい筋肉が付きやすい方法をご紹介しています。
もやし体型・ぽっちゃり体型・肥満体型で運動が苦手な方でもストレスなしに続けられるエクササイズや食事法にチャレンジしてみましょう。
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目次
第一章完璧な腹筋とは
・ただ割れているだけでは、美しい腹筋とはいえない？？
・６つの筋肉が、腹筋のポイント！
・やっぱり女性は、損してる？？？
・人が、美しいものに憧れるという事
第二章食生活が身体を決める
・何においても、食事は大切な要素のひとつ
・筋肉に大切な、要素を知ろう！
・避けた方が好ましい食品
・意外に忘れてしまう、飲み物
・食事の仕方にも、美しい腹筋へのヒントが隠されている！
第三章完璧な腹筋づくり
・日々のエクササイズで、理想の体に
・美しい腹筋を作る方法 その１
・筋肉痛の悩みを、前向きにとらえよう！
・サイド・トゥー・サイドスクラッチ
・美しい腹筋を作る方法 その２
第四章脚挙げ運動
・腹筋なのに、脚上げ？？
・美しい腹筋を作る方法 その３
第五章空中浮揚運動
・まだまだ、あるぞ！効果的なエクササイズ！
・美しい腹筋を作る方法 その４
第六章有酸素運動
・有酸素運動が、体の中から変えていく
・ステッピングマシーン
・楕円マシーン
・ローイングマシーン
・トレッドミル
・エクササイズバイク
・すべてにおいての注意点
第七章ウェイトマシーン
・機械の力を借りて、効果的なエクササイズを
・正しくウェイトマシーンを利用するために
第八章腹筋の為のセラピスト
・ピラティスってなんだ？？
・ピラティスの基本を知ろう！
第九章生活を変える
・いつものことに、変化を与えてみよう！
第十章サプリメント利用
・効果的に、サプリメントを利用しよう！
・サプリメントに対する懸念
第十一章美しい腹筋を維持する
・維持することの難しさを理解しよう。
第十二章心理的要因
・自己開発力を高める
・目標を達成させるために
・日々の自分の変化や、がんばりを記録しよう
・本書を、有効的に活用するために
・最後に、みなさまへ
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